Mo: 8,5km gelaufen
Di: 2,5km geschwommen
Mi: 12,5km gelaufen
Do: 2km geschwommen
Fr: 9,5km gelaufen
Sa: 8,5km gelaufen
Insgesamt: 39km gelaufen und 4,5km geschwommen. Das ist zwar wieder etwas weniger als zuletzt, aber ich bin völlig zufrieden. Vor dem Wiegen war ich dann aber etwas skeptisch, denn ich hatte mir in der letzten Woche auch mehrere Leckereien genehmigt (eine Flasche Cola, Schokoriegel, Eis). Aber eigentlich dachte ich, es wäre im Rahmen geblieben... und ich hatte mich nicht getäuscht! Das gute Ergebnis von letzter Woche hab ich einfach mal wiederholt und bin stolz drauf.
Bisher gabs aber spätestens nach 2 guten Wochen einen kleinen Einbruch... soweit also die Herausforderung für die nächste Woche!
Woche 7: - 1 kg ( - 0,6% Fettanteil, + 0,1% Muskelmasse)
Woche 6: - 1 kg ( - 0,7% Fettanteil, + 0,2% Muskelmasse)
Woche 5: - 0 kg ( - 0 % Fettanteil, + 0 % Muskelmasse)
Woche 4: - 0,7kg ( -0,3% Fettanteil, +0,1% Muskelmasse)
Woche 3: - 0,9kg ( -0,6% Fettanteil, +0% Muskelmasse)
Woche 2: + 1,3kg ( +0,7% Fettanteil, +0% Muskelmasse)
Woche 1: - 0,5kg ( -0,4% Fettanteil, +0% Muskelmasse) (schätzt meine Waage)
