Sonntag, 30. März 2014

Abnehm-Tagebuch: Woche 6

Diese Woche war bisher die härteste was meine Motivation anging: Ich war müde, alles tat mir weh und gerade in der ersten Wochenhälfte wär ich am liebsten auf dem Sofa geblieben. Am Wochenende hab ich das dann auch einfach gemacht und bin erst am Montag wieder los.
Wenn ich dann am Laufen war, hätte ich nach den ersten Kilometern am liebsten auch schon wieder aufgehört und erst nach etwa 5 Kilometern kam das "eigentlich ist das doch ganz gut" - Gefühl dazu. Wahrscheinlich hat der 4-tägige Kälteeinbruch auch seinen Teil zum Motivationsloch beigetragen.


Mo: 9km gelaufen
Am Freitag noch im T-Shirt, heute im Schneetreiben! Das nenn ich doch mal Abwechslung.

Di: 2,5km geschwommen
Keine Lust auf Laufen in der Kälte, dafür aber 100 Bahnen geschwommen.

Mi: 12,5km gelaufen
Der Frühling scheint zurück zu sein! Das ging aber schnell.

Do: 2,5km geschwommen

Fr: 10km gelaufen

Sa: 15km gelaufen
Ich bin es etwas langsamer angegangen aber dafür hab ich es dann auch gut über die Distanz geschafft.

Insgesamt: 46,5km gelaufen und 5km geschwommen.

Auch essenstechnisch hab ich diese Woche wieder bewusster darauf geachtet, wenig zu Naschen. Gerade abends fällt mir das recht schwer und am besten funktionierts wenn ich mir eine Tasse Tee aufbrühe (Früchtetee oder Gewürztee mit einem Schuss Milch). Und dazu dann genüsslich ein Stück Schokolade oder einen Keks genießen - eben nicht die ganze Packung wegessen.

So hatte ich also gehofft, dass es diese Woche auch wieder etwas bergab gegangen ist und hab mich dann gefreut, dass es sogar ein ganzes Kilo war! Und auch der Muskelkater zeigt langsam seine Wirkung.


Woche 6: - 1 kg ( - 0,7% Fettanteil, + 0,2% Muskelmasse)

Woche 5: - 0 kg ( - 0 % Fettanteil, + 0 % Muskelmasse)

Woche 4: - 0,7kg ( -0,3% Fettanteil, +0,1% Muskelmasse)

Woche 3: - 0,9kg ( -0,6% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 2: + 1,3kg ( +0,7% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 1: - 0,5kg ( -0,4% Fettanteil, +0% Muskelmasse)  (schätzt meine Waage)

Mittwoch, 26. März 2014

Die Bücher meines Vaters

Vor kurzem hab ich nun auch mal den Bücherschrank meines Vaters genauer unter die Lupe genommen. Mein Vater ist ja jetzt schon seit über 13 Jahren tot, und da meine Mutter gar nicht liest stehen die ganzen Dinger seitdem also dekorativ im Wohnzimmer herum.
So richtig viel gelesen hat mein Vater auch nicht, aber er war früher in so einem Buchclub, wo er automatisch irgendwelche Buchempfehlungen zugeschickt bekommen hat. Und drum stehen da nun schon seit Jahrzehnten ganz viele Simmel Seite an Seite mit Vicky Baum und Marie Luise Fischer. So Schinken wie "Vom Winde verweht" dürfen natürlich auch nicht fehlen, direkt neben "Ausgewählten Schriften" von Marx und einem Handbuch für erfolgreiche Wünschelrutenpraxis. Und dann auch noch eine ganze Reihe von Alpenromanen im bunten Cover wie "Der Edelweißkönig", die da seit Jahrzehnten noch immer in Folie eingeschweißt sind. Bücher die ich auch erstmal nicht auspacken werde.

Aber dann waren da doch auch noch ein paar Fundstücke dazwischen, und zwar nicht nur die gesammelten Werke von Goethe sondern auch die deutschen Romantiker! Es sind zwar etwas seltsame Ausgaben, denn z.B. sind sämtliche Novellenzyklen von Goethe, Tieck und Hoffmann unvollständig. Dafür sind dann aber auch Briefwechsel und Fragmente aufgenommen, wo ich nicht verstehen kann, wie das für einen Leser interessant sein kann, der sich mit unvollständingen Texten zufrieden gibt. Das passt nicht so wirklich zusammen... sieht aber im Regal recht wichtig aus. Aber gelesen hat die Schinken bisher eh noch niemand. Jean Pauls Werke in 3 Bänden (den 3.Band besitzen wir sogar 2mal!!) hab ich erstmal stehen lassen, dafür aber Tieck, Eichendorff, Novalis und Kleist zu mir genommen, zusammen mit 2 Bänden "Deutsche Erzähler des 20. Jahrhunderts". Letztere enthalten auch Schriftsteller die mir vom Namen her erstmal nichts sagen (Roda Roda? Mechthilde Lichnowsky? Werner Bergengruen?), aber vielleicht entdecke ich ja auch noch jemanden für mich.

Die restlichen Bücher bleiben dann also im Wohnzimmer meine Mama, wo sie nicht stören. Es sähe auch komisch aus, wenn die Regale plötzlich leer wären. Und irgendwann kann man die Schinken auch immer noch in eine Kiste packen und aussetzen.

Sonntag, 23. März 2014

Waldbrandwarnung? Pfff...

Am Freitag hat man hier noch groß gewarnt vor Waldbränden und dass man beim Grillen extrem vorsichtig sein soll. Heute hingegen wird erstmal niemand mehr auf den Gedanken kommen, Grillen zu wollen. Oder?


Abnehm-Tagebuch: Woche 5

So: 10km gelaufen
Eigentlich wollte ich einen Tag Pause einlegen, aber als dann am Nachmittag doch noch die Sonne raus kam, hab ich mich trotz Wind auf die Felder gewagt.

Mo: 12km gelaufen

Di: 5km gelaufen und 2km geschwommen
Mal ausprobiert: Morgens Laufen, abends schwimmen. Danach war ich dann aber schon ziemlich K.O.

Mi: 6,5km gelaufen
Am liebsten hätte ich das Laufen heute ausfallen lassen, aber dann konnte ich mich doch noch zu einer kleinen aber immerhin flotten Runde motivieren können.

Do: 6km gelaufen und 2km geschwommen

Fr: 12km gelaufen
150 Höhenmeter bergauf sind zu viel. Viel zu viel.

Insgesamt wieder 4km geschwommen, und 51,5km gelaufen. Sportlich also wieder eine spitzenmäßige Woche. Dafür hatte ich essenstechnisch aber einen unglaublichen Heißhunger auf zucker- und fetthaltige Sachen: Ich hab mir Cola und Burger gegönnt und als ich beim Fernsehen abends etwas Naschen wollte war dann am Ende die Tüte auch schon wieder leer. Auf der Waage hab ich daher das Schlimmste befürchtet... aber das blieb zum Glück aus und mit der Nullnummer kann ich für diesmal leben.


Woche 5: - 0 kg ( - 0 % Fettanteil, + 0 % Muskelmasse)

Woche 4: - 0,7kg ( -0,3% Fettanteil, +0,1% Muskelmasse)

Woche 3: - 0,9kg ( -0,6% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 2: + 1,3kg ( +0,7% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 1: - 0,5kg ( -0,4% Fettanteil, +0% Muskelmasse) (zumindest schätzt das meine Waage)

Sonntag, 16. März 2014

Abnehm-Tagebuch: Woche 4

Diese Woche hab ich mir mal wieder eine technische Spielerei für zusätzliche Motivation geleistet: Eine GPS-Laufuhr. Die letzten Jahre hat mich ein Sensor im Schuh trau begleitet, doch in letzter Zeit hat der nicht mehr so richtig funktioniert. Vermutlich stehen wir uns mittlerweile so nahe, dass er mir deswegen immer häufiger Kilometer schenken will. Denn nach und nach wurde die selbe Strecke die ich laufe immer etwas länger und ich soll zwischenzeitlich sogar mal bis zu 20km/h unterwegs gewesen sein. Gerade wenn ich mal eine neue Strecke ausprobiere ist das etwas unpraktisch, weil ich dann nur schwer einschätzen kann, wie viel ich denn nun wirklich gelaufen bin.
Dank GPS kann ich mir nun sogar hinterher meinen Weg auf der Karte anschauen und bekomm die Höhenmeter angezeigt. Außerdem hab ich noch ein paar Funktionen mehr, die ich bei Gelegenheit mal ausprobieren werde, z.B. bei längeren Strecken vorab schon Geh-Pausen einplanen.

So: 8km gelaufen
Bei dem herrlichen Wetter schwitzt man doch gerne wieder etwas mehr!

Mo: 8km gelaufen

Di: 2km geschwommen

Mi: 15km gelaufen
Das ist derzeit echt hart an der Grenze von dem was meine Beine leisten können.

Do: 2km geschwommen
Diesmal ziemlich viel Wasser geschluckt. Aber man soll ja auch viel trinken!

Fr: 10km gelaufen

Sa: 9km gelaufen
Meine neue GPS-Laufuhr eingeweiht. Und ab jetzt weiß ich ganz genau Bescheid, wie weit ich gekommen bin.

50km gelaufen und 4km geschwommen! Das ist nochmal mehr als in der letzten Woche und tatsächlich registriert meine Waage erstmals mehr Muskeln. Das ist gut, denn größere Muskeln verbrauchen auch im Ruhezustand mehr Energie. Außerdem hab ich diese Woche wohl mehr Flüssigkeit rausgeschwitzt. Aber seit einer Weile weiß ich, dass der Körper weniger Wasser speichert, wenn man regelmäßig viel trinkt. Denn wenn Wassermangel herrscht, versuchen die Zellen soviel Wasser wie möglich zu speichern. Aber wenn genug Wasser da ist, belastet sich der Körper anscheinend nicht mit extra Speichern.


Woche 4: - 0,7kg (-0,3% Fettanteil, +0,1% Muskelmasse)

Woche 3: - 0,9kg ( -0,6% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 2: + 1,3kg ( +0,7% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 1: - 0,5kg ( -0,4% Fettanteil, +0% Muskelmasse)  (zumindest schätzt das meine Waage)

Montag, 10. März 2014

Milow - We must be crazy

Heute hab ich zum ersten Mal das neue Musikvideo von Milows "We must be crazy" gesehen... und seitdem musste ich es immer wieder anschauen. Es ist ein melancholischer Film geworden, zu dem das Lied den Soundtrack liefert.

Das Video zeigt ein junges Paar, das gerade den Tod ihres Babys betrauert. Ein Brutkasten steht in der Wohnung, die Frau hat eine große Narbe auf dem Bauch. Was genau passiert ist muss man sich denken, aber vermutlich kann das Paar fortan auch keine Kinder mehr bekommen.

I walk along the avenue
Where everything I thought I knew
Has left me without a clue

In seiner Trauer beginnt er dann, eine Puppe zu basteln. Ein Baby, das mit Armen und Beinen strampelt und schreien kann. Stolz präsentiert er es seiner Frau. Die ist erst geschockt, doch dann nimmt sie das Puppenskelett doch auf den Arm.
Es kommt in den Brutkasten, während sie an Haut und Haaren näht.

We must be crazy
But you're so beautiful tonight

Schließlich ist das Baby "fertig", und das Paar feiert Geburtstage. Die Puppe begleitet sie für den Rest ihres Lebens, und während sie älter werden, bleibt es immer der neugeborene Schreihals.

It's a long life to live
And I'm learning how to forgive
Myself for all the things I did
We are ordinarily beautiful
Open to be ridiculed

Mehrmals sieht man die Frau am Teich direkt vor dem Haus stehen: Wie sie als junge Frau am Tod des Babys fast verzweifelt, dann wie sie als alte Frau den Tod ihres Mannes beweint.

Ist es nun verrückt, dass sie Trost in dieser selbstgebauten Puppe findet? Oder ist es verrückt, dass sie ihr Leben lang daran fest hält?

All the strangers
Working in the graveyard
Lovers and haters
We must be crazy

Out here in the night
Show me the light before I go blind




Sonntag, 9. März 2014

Abnehm-Tagebuch: Woche 3

Die Herausforderung ist ja: Satt essen und trotzdem abnehmen. Denn wenn man Hunger hat, schaltet der Körper auch in den Energiesparmodus, und alles wird noch schwieriger. Also: Satt essen mit gesunden Sachen! In den letzten Jahren hab ich ja schon einiges an Gemüse-Zubereitungsmöglichkeiten ausprobiert. Denn früher gab es bei uns eigentlich fast kein frisches Gemüse. Entweder war es Rohkost, also Salat, oder vielleicht noch Dosengemüse. Weil ich das aber nie so mochte bin ich dann meistens bei Nudeln und Fleisch geblieben.
In Sachen Salat hab ich schon einige kreativere Sachen ausprobiert die ich sehr lecker finde und auch beim Gemüse kommt immer wieder was Neues dazu. Die Dominanz von Nudeln und Fleisch schwindet also langsam. Aber wichtig ist am Ende immer noch, dass man Sachen isst, die einem auch schmecken. Denn wenn man schon weniger Essen soll, dann doch wenigstens das, was einem auch wirklich schmeckt, oder?

Auch sportlich konnte ich nochmal einen drauf legen. Zusätzlich hab ich auch noch meine Hantel ausgegraben und lege damit immer wieder mal ein paar Einheiten für die Arme ein und um auch einfach den Kreislauf zwischendurch mal in Schwung zu bringen.

So: 10km gelaufen
Neblig-nasses Wetter, aber nach dem letzten Wiege-Ergebnis gibts keine Ausreden.

Mo: 8km gelaufen

Mi: 15km gelaufen!
Nach einem Tag Pause wieder ran an meine derzeit längste Strecke. Und irgendwie taugt mir das so mehr als jeden Tag eine kürzere Strecke zu laufen.

Do: 2km geschwommen

Sa: 10km gelaufen

Neben den 2 geschwommenen Kilometern bin ich dann auch noch 43km gelaufen. So viel hab ich im letzten Jahr eher im Monat geschafft und nicht in einer Woche. Damit bin ich sehr zufrieden und ich bin gespannt was die Waage am Sonntag Morgen dann anzeigen wird. Denn um es spannend zu machen stell ich mich da ja zwischendurch nicht drauf, sondern eben nur 1mal in der Woche.


Woche 3: - 0,9kg ( -0,6% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 2: + 1,3kg ( +0,7% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 1: - 0,5kg ( -0,4% Fettanteil, +0% Muskelmasse)  (letzteres schätzt meine Waage)


Gut, damit kann ich für diese Woche zufrieden sein. Jetzt muss es nächste Woche dann eben genau so weitergehen damit das insgesamt auch mal was wird.

Dienstag, 4. März 2014

Filmvorschau: Snowpiercer

Endlich auch wieder Zeit für Sneak! Und dort gab es dann auch was zu sehen, was es hier derzeit nicht gibt: Schnee!
Ein Film aus Südkorea in dem Oscarpreisträger aus den USA mitspielen, das macht doch schonmal neugierig. Bong Joon-ho heißt der Regiesseur, der hier sein englischsprachiges Debut gibt.

Um die globale Erwärmung aufzuhalten, sprüht man ein Mittel in die Atmosphäre - und schon kurze Zeit später ist die gesamte Erde eingefroren. Die einzigen Überlebenden befinden sich alle in einem Zug, der jetzt schon 17 Jahre lang über die gefrorene Erde rast.
Schon vor dem Kälteeinbruch hat man diesen Supermodernen Zug und die dazu gehörige Strecke gebaut, die in 12 Monaten in einem großen Kreis einmal komplett um die ganze Welt und über alle Kontinente führt. Und der Clou ist eine Maschine, die ewig läuft. Oder ewig laufen soll...

Die Handlung beginnt hinten im Zug, wo die unterste Schicht der Zugbewohner hausen muss. Einer davon ist Curtis, gespielt von Chris Evans. Der ist diesmal nicht als glatter Superheld zu sehen, sondern als bärtiger Aufrührer. Denn die Leute im Zug scheinen in einer Art Militärstaat zu leben, in dem die vorne im Zug die hinten unterdrücken. Ministerin Mason (Tilda Swinton) repäsentiert die oberen Schichten und stellt in ihren feurigen Reden klar, dass jeder seinen Platz auszufüllen hat: Die einen müssen vorne bleiben, die anderen hinten.

Das ganze verbreitet erstmal eine sehr düstere apokalyptische Stimmung. Die armen tragen schmutzige Lumpen und alles was sie zu essen bekommen sind schwabbelige Protein-Riegeln. Wer sich wehren will wird mit Schlägen bestraft. Dann werden letztlich sogar noch ein paar Kinder abgeholt und in den vorderen Teil des Zugs gebracht. Der Aufstand ist also überfällig.
Also kämpft sich der zerlumpte Haufen langsam nach vorne. Mit der Hilfe eines koreanischen drogensüchtigen Sicherheitsexperten knacken sie eine Tür nach der anderen und dringen in immer bizarrere Abteilungen vor: Gewächshäuser, Unterwasseraquarien in denen Sushi gereicht wird und Kühlhäuser in denen Unmengen an Fleisch an den Wänden und an Haken hängt (obwohl es nirgendwo lebendige Landbewohner zu sehen gibt... seltsam). Und dann gibt es die Erlebniswelt der Reichen mit Beauty Salon, Pool, Disco und.... einem Saunabteil! Ja richtig, während draußen die Welt eingefroren ist, geht man im Zug noch in die Sauna. Auch farblich ist das sehr schön gestaltet, denn die Umgebung wird von dunkel und düster immer bunter und greller.

Und natürlich schaffen es ein paar bis ganz nach vorne, wo Ed Harris alias Zug- und Maschinenkonstrukteur Wilford wartet. Aber wo sind denn nun die verschwundenen Kinder? Und was passiert denn nun wirklich, wenn der Zug anhalten und Leute aussteigen würden?

Der Film macht den Fehler, dass er am Anfang gar nichts erklärt: Wieso müssen die einzigen Überlebenden in einem Zug fahren? Wie kommt es, dass der Zug nicht anhalten muss und jetzt schon seit 17 Jahren fährt? Tatsächlich werden die meisten Fragen im Laufe noch halbwegs überzeugend beantwortet, aber man braucht erstmal etwas Geduld um nicht schon vorher abzuschalten. Auch das düstere und dunkle Anfangs wirkt wie schon zig mal gesehen und es gibt lange keine Anzeichen, dass es sich noch ändern könnte.

Die Wende bahnt sich in einer besonders brutalen Szene an, in dem die Aufständler gegen Sicherheitstruppen mit Äxten kämpfen müssen. In Zeitlupe und kalt ausgeleuchtet sieht man die Äxte in Körper schlagen, das Blut an die Wände spritzen ... und schließlich die Hauptfigur Curtis auf einem toten Fisch am Boden ausrutschen und auf den Hintern fallen!!! Wie war ich froh, ab dieser Einlage war klar, dass es nicht mit kaltem Gemetzel bis zum Schluss weiter geht.
Kurz darauf wird Ministerin Mason als Geisel genommen, die dann um ihr Leben fleht und dabei ihr Gebiss herausnimmt. Später wird dann ein Klassenzimmer betreten, wo die Kinder fröhliche Lieder über qualvolles Erfrieren singen, bis die schwangere Lehrerin dann schließlich zum Maschinengewehr greift und...

Mehr will ich gar nicht erzählen. Wem Action und apokalyptische Endzeit-Stimmung zusagt, der darf sich den Film gerne vornehmen. Das Besondere und Sehenswerte gibt es erst in der zweiten Hälfte zu sehen, also nicht vorher abschalten!


Sonntag, 2. März 2014

Abnehm-Tagebuch: Woche 2

So: 6km gelaufen
Nach dem Erfolg der letzten Woche das tolle Wetter ausgenutzt un gleich mal locker eine kleine Runde nachgelegt.

Mo: 8km gelaufen
Mit viel Sonne im Gesicht richtig motiviert und schnell unterwegs. Am Abend haben sich dann allerdings Füße und Beine beschwert.

Di: 1km geschwommen
Im Thermalbad erst 40 Bahnen geschwommen, dann in den verschiedenen Gesundheitsbecken entspannt und im Dampfbad geschwitzt.

Mi: 5km gelaufen
Vormittags schien die Sonne noch so schön, da bin ich dann eben zu einer kleinen, lockeren Runde aufgebrochen. Da ich mit meinem Wochenpensum gut im Plan liege, brauch ich es ja auch nicht übertreiben.

Do: 1,5km geschwommen
Diesmal wars richtig hart mich zu motivieren, da ich lieber auf dem Sofa geblieben wäre. Aber ich hatte mir das Hallenbad für heute vorgenommen... also bin ich hin. 60 Bahnen haben mir dann aber auch völlig gereicht.

Fr: 5km gelaufen
Jetzt schon 6 Tage am Stück sportlich betätigt!

Insgesamt waren das dann 24km an Land und 2,5km im Wasser. Damit habe ich sportlich mein Ziel erreicht. Mit dem Essen hab ich mir wie letzte Woche gar keine Gedanken gemacht... und das war ein Fehler! Als ich heute morgen auf die Waage geschaut habe, bin ich erstmal etwas erschrocken. Aber als ich dann nochmal genau nachgedacht habe: Schokolade, Chips, Osterbrot, Gummibärchen. Jeden Tag nebenbei genascht ohne groß was dabei zu denken... ja und das kommt dann dabei raus:

Woche 2: + 1,3kg ( +0,7% Fett, +0% Muskelmasse)

Woche 1: - 0,5kg ( -0,4% Fett, +0% Muskelmasse)  (letzteres schätzt meine Waage)


Ja, ich dachte es geht von allein, wenn ich das nur mit dem Sport durchziehe. Dabei hab ich aber übersehen, dass ich ja jetzt auch mehr Zeit zum Essen habe. Aber nun beginnt eben nächste Woche auch die Fastenzeit.