Sonntag, 20. April 2014

Abnehm-Tagebuch: Woche 9

Diesmal quasi nur eine halbe Woche: Bis Donnerstag alles normal. Dann gabs nicht nur Schnee und sondern auch Osterfeiertage... und ich hab mir eben mal ein paar Tage sportfrei genommen.

Mo: 9,5km gelaufen

Di: 2,5km geschwommen

Mi: 14km gelaufen

Do: 2km geschwommen


23,5km zu Fuß und 4,5km im Wasser sind daher nicht ganz so viel und folglich geht die Nullnummer diese Woche auch in Ordnung. Dafür bin ich jetzt dann aber auch ausgeruht, wenn das Wetter wieder besser werden soll. 1kg fehlt noch auf mein Gewicht von vor der Schokolade... das soll in Woche 10 nun auch noch dran glauben!


Woche 9: - 0 kg  ( - 0 % Fettanteil, + 0 % Muskelmasse)

Woche 8: - 1,2 kg ( - 0,6% Fettanteil, + 0,3% Muskelmasse)

Woche 7: - 1 kg ( - 0,6% Fettanteil, + 0,1% Muskelmasse)

Woche 6: - 1 kg ( - 0,7% Fettanteil, + 0,2% Muskelmasse)

Woche 5: - 0 kg ( - 0 % Fettanteil, + 0 % Muskelmasse)

Woche 4: - 0,7kg ( -0,3% Fettanteil, +0,1% Muskelmasse)

Woche 3: - 0,9kg ( -0,6% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 2: + 1,3kg ( +0,7% Fettanteil, +0% Muskelmasse)

Woche 1: - 0,5kg ( -0,4% Fettanteil, +0% Muskelmasse)  (schätzt meine Waage)

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